Il caldo.

Evitate possibilmente passeggiate durante le ore più calde della giornata, e se avvertite un senso di debolezza e vertigini è sdraiatevi e sollevate le gambe. Un altro buon consiglio è quello di fare bagni o docce con acqua tiepida per abbassare la temperatura corporea. Per l’alimentazione vengono consigliati quattro o cinque pasti giornalieri di piccola quantità: insalate miste, moderatamente condite, che forniscono importanti principi nutritivi, ma vanno bene anche pane, pasta, riso, formaggi freschi e frutta a volontà come pesche e albicocche, che aiutano a rilassare l’organismo.

Al bando invece gli alimenti conditi con molto sale e pepe, come pure gli alimenti in scatola e le patatine fritte in sacchetto. Ricordatevi di bere molto, 10-15 bicchieri di acqua al giorno anche se non si ha sete, oltre a spremute e succhi di frutta. E’ preferibile evitare le bevande alcoliche ed attenzione anche al caffè che non aiuta il riposo notturno.

Fonte.

Sì, infatti bisogna bere minimo 2 litri di acqua al giorno!
Io d'estate bevo e mangio poco, infatti prendo delle vitamine, come Supradin e Multicentrum !

... E fai bene XD