10 mosse per una pancia piatta.

1. Mangia regolarmente;
2. Mangia lentamente;
3. Evita la frutta nel periodo di gonfiore e mangia verdura cotta;
4. Non eliminare i legumi dalla dieta;
5. Bere spesso, anche quando non si ha sete;
6. Assumi latti fermentati arricchiti di fermenti probiotici;
7. Muoversi almeno 50 minuti in 5 giorni (regola del 50x5);
8. Prenditi una pausa nei momenti di stress;
9. Riduci la quantità dei seguenti alimenti quando si è gonfi: cavoli, rapanelli, cipolle, broccoli, cavolfiori, cetrioli, mele, uva secca, castagne, prugne, legumi, cereali integrali, latte, gelati, creme, gomme da masticare, caramelle senza zucchero, fritti, carni grasse, salse, burro, bevande gassate, frappé, panna montata;
10. Assumi i seguenti alimenti nei giorni di gonfiore: finocchio, liquirizia, camomilla, menta piperita, anice verde, coumino e coriandolo ... Magari preparati una tisana!